SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kompleksy sztangowe

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można pogodzić nawet i z 30godzinami treningu w tygodniu, ale regeneracje już ciężej, a tak to zrobi jednego dnia nogi na siłowni, potem trening mma, a potem jeszcze bieganie i taka pętla. Dlatego wg. mnie jak priorytetem u niego jest wydolność i SW to powinien też tak trenować siłowo, kompleksy sztangowe, crossfit itp. albo dać FBW 2-3x w tyg.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 13:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I zdecydowanie bez porządnych ciężarów w tych bojach nie ma co się zabierać za np. kompleksy sztangowe. Bo skoro mnie niszczy 60 kg na sztandze to jakim ciężarem ćwiczyłaby osoba siadająca 80 kg?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2012-04-25 13:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ruchu trzymałem sztangę nad głową od 4 do 5 sek , zacząłem od 40kg a doszedłem do 90kg xD mega dymny jestem bo ciężar to dla mnie ogromny-a to było po treningu. Później kompleksy sztangowe 3 rundy 5 ćwiczeń i jeszcze 10min interwałów. /SFD/2016/12/31/70406d0ed0de495f855fe3b7dfce34f6.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-31 13:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będziesz sie chwalic jak zrobisz z gryfem 20 kg ;-) Na kompleksy sztangowe zastosowanie 50% masy ciała to jest już całkiem nieźle, a dla rozpoczynającej treningi kobiety 40% to również bardzo dobry wynik. Co najlepsze jest osiągalny po kilku tygodniach regularnych treningów, męczy ale przynosi zadowolenie i efekty :-)) Do zobaczenie następnym [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5093 Data: 2013-03-20 23:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aeroby/kompleksy sztangowe/ sprinty/tabaty/ HIITy/chodzenie z ciezarami- wybor jest duzy.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 17:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węglowodany złożone + proste + białko, 2 i 3 posiłek wszystkie makroskładniki, bez węgli prostych. Trening - FBW 3x w tygodniu + aeroby po treningu/czasami interwały i kompleksy sztangowe (FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach. Dotychczas robiłem tylko aeroby, ale myślę że przyszedł czas na coś bardziej skutecznego). Będę się starał [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 15:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pod sw ? następnie 3 miesiące - robię wytrzymałość (czyli crossfit np. w 20 minut jak największą ilość powtórzeń i serii albo 5 rund na czas, tabata, biegi interwałowe, kompleksy sztangowe) Kolejne pytanie dotyczy tego czy robić te treningi wytrzymałościowe składające się przede wszystkim z biegów, a rundy na czas, zadaniówki itp robić w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 12:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aero są zbedne. jesli masz dobry siłowy na wolnych cięzarach, mozesz dorzucic w inne dni np. GPP, kompleksy sztangowe, rozne interwaly. szkoda czasu na kręcenie nudnych aero, ktore sa duuużo mniej skuteczne

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 16:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Kto ci każe ACT? Kompleksy sztangowe, crossfit, proste FBW - wszystko, byle nie maszyny i izolacje!

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 22:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ejj Popuri mistrzu :-D jeśli robię kompleksy sztangowe, to wiadomo, że sztangi nie opuszczam na ziemię i nie zmieniam ciężaru, ale co jeśli... np. do high pulla jestem w stanie wziąć na przykład 80kg, do wiosłowania np. 60 kg, a do wyciskania stojąc 40 kg? jak wtedy ciężary ułożyć? czy może sobie przygotować kilka sztang z różnym obciążeniem i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 09:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko FBW, panowie. Najlepiej ćwiczenia z wolnymi ciężarami, angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Zarzuty, podrzuty, rwania, wiosłowanie, pompki z obciążeniem i tym podobne. Niekoniecznie z jak największymi ciężarami. Kompleksy sztangowe też polecam. Jeden z tych kompleksów stosują w Team Quest i jest rewelacyjny. Właśnie wpieprzam: Ryż z [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 20:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dopiero dodał, to trzeba obserwować, a nie na hurra wszystko ciąć... Zawsze są tez kompleksy sztangowe i tabata. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-07 10:43:23

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 10:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja nie Saida, ale się wtrącę %-) mewho, kompleksy sztangowe nie mają sensu dopóki nie ma w przysiadzie i MC minimum masy ciała, a w WL 50%. Dopiero wtedy jest szansa, że osoba potrafi wyciągnąć z siebie 101%. Na redukcji - FBW, w oparciu o wolne ciężary. Jeśli jest zaawansowana, odgrzebcie temat konkursowy "Przemiana sylwetki". Tam jest [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 17:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no gluta i np. tauryna dobre w tym aspekcie są kompleksy sztangowe http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-26 10:38:03

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 10:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu,pompuje,co akurat jest minusem przy crossficie,no i poce sie na tym duzo bardziej itd.Ale,poszedlem na sucho zrobic to samo,to do osiagniecia pulsu ok170 musialem sie dwa razy bardziej na machac...Teraz dopiero jak moj organizm sie przyzwyczail,to czerpie z tego geranium wszystko,co najlepsze,no i kompleksy sztangowe mi ladnie wchodza...

    Odpowiedzi: 2982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 09:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy podczas redukcji konieczny jest trening siłowy? Czy można po prostu stosować aeroby co dziennie (60 minut) - przez okres miesiąca czasu, a potem przerzucić się na trening interwałowy + kompleksy sztangowe.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 18:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopaky jakieś rady co do vlcd(1450 kcal - 200b <50w z warzyw 50t) bez podkładu. Jakieś rady? 4 siłowe + 2 x kompleksy sztangowe a"la interwały + raz rower 20-30km. Jak z ładowaniami? co 7-10 dni? Ile h ładować? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-20 13:45:44

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 13:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - potwierdzających, że długotrwały wysiłek aerobowy powoduje zwiększone wydzielanie kortyzolu i parę innych negatywnych czynników. Wywalasz aeroby, robisz interwały lub jakieś kompleksy sztangowe, tabatę itp. Całość zajmuje kilkanaście /4 w przypadku tabaty/ minut - a efekt o wiele lepszy niż po monotonnym pedałowaniu na bieżni czy orbitreku.

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 07:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczu na ładowaniu. Węgle + lekko podbite białko. Ale to ma być trening, który sięgnie po glikogen i wyssie go co do kropelki. Intensywnie i mocno. Np. interwały, CF, kompleksy sztangowe. Ron - moja ketoza nie trzyma się regulaminu i zaskakuje po 4-5 dniach :-) Panowie - uważajcie na trzymanie węgli poniżej 30 g. Kerad to jeszcze. On ma [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 08:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rush i Hell po porcji Niby pobudzilo ale jakos dzisiaj z trening z dupy, zero koncentracji i skupienia, wytrzymalosc byla bo sie zbytnio nie styralem a trening ciezki plus kompleksy sztangowe. Hell-a w ogole nie poczulem, zero jakiejs wiekszej pompy, taka sama jak na samym Rushu, troche posmyrala skora w polowie treningu i to wszystko, pobudzenia [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12329 Data: 2012-04-17 00:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)